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Apneia do Sono 0

A apneia do sono é um distúrbio do sono comum que se caracteriza por repetidas interrupções na respiração durante o ciclo de sono. Estas interrupções, conhecidas como apneia, são provocadas pela retração de tecidos moles nas vias respiratórias, o que impede a chegada de oxigênio aos pulmões.

A apneia do sono perturba o ciclo do sono e pode reduzir drasticamente a energia, o desempenho mental e a saúde a longo prazo. É importante não ignorar sintomas potencialmente perigosos, como ronco e sonolência diurna excessiva, e consultar um especialista do sono. O tratamento pode ajudá-lo a conseguir o tipo de sono de que necessita para ajudá-lo a se sentir melhor todos os dias.

Você não está sozinho(a)

Higiene do Sono 0

A essa altura você já deve saber, mas não custa repetir: dormir bem é fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Não só isso, também contribui decisivamente para um bom desempenho no trabalho ou no estudo.

 Há diversos fatores que influem para uma noite de sono agradável e reparadora. E a higiene do sono é um campo que congrega boa parte deles. Algumas dicas – ou hábitos - podem até parecer óbvias, mas acredite: são muito eficientes para que você consiga dormir melhor.

• Evitar bebidas com cafeína 4 a 6 horas antes de dormir, como café, chá preto, chimarrão, chocolate ou guaraná

• Evitar fumar, principalmente próximo ao horário de dormir

• Evitar álcool 4 a 6 horas antes de dormir

• Evitar refeições fartas

• Exercitar-se ao menos 20 minutos por dia, de preferência 4 a 5 horas antes de deitar-se

• Evitar atividades estimulantes antes de dormir, como assistir televisão ou usar o computador

• Manter o quarto em temperatura agradável, evitar barulho e luz

• Levantar no mesmo horário todos os dias, a despeito do horário de adormecer.

Saiba identificar se você tem Apneia do Sono 0

Como identificar

Para identificar a apneia obstrutiva do sono, deve-se notar a presença dos seguintes sintomas: 

1. Roncar durante o sono;
2. Acordar várias vezes à noite, mesmo que por poucos segundos e de forma imperceptível;
3. Apresentar paradas da respiração ou sufocamento durante o sono;
4. Ter excesso de sono e cansaço durante o dia;
5. Acordar para urinar ou perder urina durante o sono;
6. Ter dor de cabeça pela manhã;
7. Diminuir o rendimento nos estudos ou trabalho;
8. Ter alterações da concentração e da memória;
9. Desenvolver irritabilidade e depressão;
10. Ter impotência sexual.

Fonte: Tua Saude

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